むくみに効く食べ物というのはたくさんある

http://xn--y8j2eb6165c9ohw4a163k.com/みどり豆、スイカ、海藻類、キウイフルーツ、メロン、バナナ、きゅうり、アサリ、小豆など、むくみに効く食べ物というのはたくさんあります。

小豆、緑豆、大豆には、悪いコレステロールを運んでいってくれる効果があります。

これは豆類に、サポニンという成分が多く含まれているからです。

利尿作用にも優れていますし、むくみにはよく効きます。

スイカもいいです。

妊婦さんや心臓病の方、腎臓疾患からくるむくみとか、若しくは高血圧からくるむくみにも有効です。

体を冷やす作用があるので、冷え性の人は食べすぎに注意して下さい。カリウムやカルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンA、リン、鉄分、グルタミンン酸なども含んでおり、利尿作用に優れ、むくみには大変効果的な食べ物です。

スイカなどの瓜科の野菜類は要チェックですね。果物としてはメロン、バナナ、キウイなども、むくみ対策に大変有効なカリウムを多く含んでますし、ワカメや昆布などの海藻類は特にカリウムが豊富ですし、高血圧にも有効です。

血圧を下げてくれるラミニンといわれる成分を含んでいるためです。

アサリもむくみに良い食品です。

ビタミンB12や鉄分を含んでおり、貧血を予防したり、肝臓を強くする効果があります。

また塩分を外に出す働きのあるのは、カリウムを多く含んでいるためです。

利尿作用や咽喉の渇きを和らげてくれる効果もあり、むくみ対策に効果的なだけでなく、様々な作用が期待できます。